۱- از خانه بیرون بروید: رفتن به پارک و قدم‌‌زدن، انجام فعالیت‌های هنری، دیدن فیلم و یا رفتن به موزه و هر‌آنچه باعث فعال نگه داشتن ذهن و جسم شود.
۲- کاهش زمان های تنهایی: با دیگران در ارتباط باشید، بیرون رفتن گروهی، ملاقات با دوستان و آشنایان، رفتن به اجتماعات و گروه‌های همسالان می‌تواند شما را در مقابله با تنهایی و انزوا یاری دهد.
۳- داوطلب کمک به دیگران شوید: کمک به دیگران یکی از بهترین راه‌های به‌دست‌آوردن ارزش و احترام و کسب آرامش در این دوران است.
۴- مشغول به یادگیری مهارت های جدید شوید: به‌دنبال فعالیت‌هایی بروید که همیشه آرزوی انجام آن را داشته اید.
۵- ورزش کردن: ورزش منجر به ترشح سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) می شود و شما احساس شادابی می کنید.
۶- غذاهایی مصرف کنید که در کاهش افسردگی مؤثرند: سعی کنید رژیم غذایی‌تان مملو از سبزیجات، میوها(موز، کیوی، گیلاس،آلو)، غلات کامل، آجیل، ماهی آزاد و پروتئین کافی باشد.
۷- همیشه لیستی از علایق، فعالیتها و کارهای عقب افتاده داشته باشید: در لحظاتی که افسردگی به سراغتان آمد بر آن فعالیتها تمرکز کنید.
۸- نزد یک مشاور بروید: او می تواند با استفاده از تکنیک های انگیزه بخش علائم افسردگی را در شما کاهش دهد
