۱ – چکاپ منظم سلامت قلب، فشار خون، کلسترول، قند خون و تعادل وزن
۲ – فعال نگه داشتن مغز (مطالعه،حل جدول و معما، معاشرت،نوشتن و …)
۳ – ورزش روزانه به ویژه پیاده روی سریع (حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته)
۴ – نوشیدن زیاد مایعات (به ویژه آب و اجتناب از الکل)
۵ – تغذیه مناسب ( به ویژه ماهی و سزیجات)
۶ – تغییر عادت های روزانه (تغییر مسیر روزانه، تغییر دستی که با آن مسواک می زنید، تغییر دکوراسیون دفتر، منزل و حتی میز کار و …)
۷ – توجه به سلامت لثه ها
۸ – مراقبت برای جلوگیری از ضربه به سر
